痩せやすい体質作り♡王道トレーニング！！ - しろトレ〜美BODYになるために〜

shiroです＼(^o^)／

皆様、突然ですが

体の中で一番引き締めたいと思う部分はどこですか？

お腹周り、二の腕、気になるところってたくさんありますよね(´д｀、)ウウウ

筋肉量を増やして、代謝を上げていきたい..

でもがんばって筋トレをしているのに効果を感じられない方。

いいトレーニングがありますよヾ(o´∀｀o)ﾉﾜｧｰｨ♪

それは・・・スクワットです★★

こちらはshiroのスクワット姿です♡

尻トレ大好き芸人です☺️#筋トレ女子 #尻トレ #プリケツ #スクワット pic.twitter.com/DtpXQGhPes
— しろ (@shiroshiro_com) 2018年8月11日

重りは盛盛りの40kgです！

まだまだいけますよ😏

スクワットは、体の上から下まで小さな筋肉から大きな筋肉まで、
あらゆるすべての部位を使うエクササイズです。

同じ筋肉量を増やすためにスクワットなら15回ですむのに、
腹筋だと、なんと500回。

スクワットで鍛えられる太ももの筋肉は、
大きな筋肉になるので、
スクワットで下半身全体の筋肉量を増やせば、

基礎代謝も大きく変わっていきます。

基礎代謝とは、何もしなくても消費されるエネルギーのことです。

基礎代謝について、詳しくはこちらでご紹介してます！！

shiii0o14.hatenadiary.jp

では、そんな王道トレーニングの正しいやり方をご紹介します

まず、スクワットは

・太ももの前（大腿四頭筋）

・太ももの裏（ハムストリング）

・お尻（大臀筋）の筋肉を主に使います。

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