1日4分で脂肪が燃える！！今話題の『ＨＩＩＴ』とは！？

こんにちは！

shiroです(^^)v

今回は時間がない方必見！

短時間で脂肪が燃える高強度インターバルトレーニング

『ＨＩＩＴ』をご紹介します☆

この記事は

＊痩せてきれいになりたい

＊忙しくて時間がないけど短時間で脂肪を落としたい！

＊自宅でできるようなトレーニングが知りたい

という方を対象に書いています。

ダイエットやトレーニングはもちろん筋トレからの有酸素運動が大事ですが

仕事が忙しくて時間がない・・・けど少しでも運動はしたい！

という方も多いのではないでしょうか？

そんな方におすすめなのがＨＩＩＴです。

ＨＩＩＴとは、

高強度インターバルトレーニング（High-intensity interval training）の略です。

簡単に言いますと、ハード（高強度）なトレーニングと休憩を交互に行い、

短時間で脂肪を燃やすトレーニングです。

正直、全力でやるとめちゃくちゃキツイです・・・

ＨＩＩＴのやり方には色々ありますが

まずは4種類のトレーニングを決めます。

1種類20秒間全力で運動

↓

10秒休む

を4種類行いましょう。

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これを2セット行います！！

ＨＩＩＴにはランニングや有酸素運動の

6倍も脂肪燃焼効果があるといわれています。

最強の脂肪燃焼効果のあるトレーニングですね！

また、ＨＩＩＴをした後も

数時間は基礎代謝が上がるため脂肪燃焼の効果も続きます。

実際のメタボ彼氏とのトレーニング動画（倍速です）はこちら

普段は筋トレの後に
HIITという高強度インターバルトレーニングをしています。

短時間でめちゃくちゃ汗かくし
筋トレ要素も含むのでオススメ！

今日ブログでHIITについて更新します☺️#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット一緒に頑張ってくれる人RT #ダイエッターさんと繋がりたい pic.twitter.com/iQTZBVKlAz
— しろ (@shiroshiro_com) 2018年8月2日